İlginizi Çekebilir
İkili Kara Delikler!
  1. Ana Sayfa
  2. Bilim
Trendlerdeki Yazı

Uyku Eksikliği Vücuttaki Yağ Oranını Artırıyor

Uyku Eksikliği Vücuttaki Yağ Oranını Artırıyor
Uyku Eksikliği Vücuttaki Yağ Oranını Artırıyor
+ - 0

Uyku Eksikliği Vücuttaki Sağlıksız Yağ Oranını Artırıyor

Mayo Clinic tarafından yapılan yeni araştırma, yeterli uyku eksikliğinin gıdaya ücretsiz erişim ile birleştiğinde kalori tüketimini ve sonuç olarak yağ birikimini, özellikle de göbek içindeki sağlıksız yağları artırdığını gösteriyor. İşte Uyku Eksikliğinin Vücuttaki Etkileri hakkında bazı detaylar…

Mayo Clinic’te kardiyovasküler tıp araştırmacısı olan Naima Covassin, Ph.D. tarafından yürütülen randomize kontrollü çapraz çalışmadan elde edilen bulgular, yeterli uyku eksikliğinin toplam karın yağ alanında %9’luk bir artışa ve karın iç organlarında %11’lik bir artışa yol açtığını gösteriyor. yağ, kontrol uyku ile karşılaştırıldığında. Viseral yağ, karın içinde, iç organların çevresinde birikir ve kalp ve metabolik hastalıklarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Yeterli uyku eksikliği genellikle bir davranış seçimidir ve bu seçim giderek daha yaygın hale gelmiştir. ABD’deki yetişkinlerin üçte birinden fazlası, kısmen vardiyalı çalışma ve geleneksel uyku zamanlarında kullanılan akıllı cihazlar ve sosyal ağlar nedeniyle rutin olarak yeterli uyku almıyor. Ayrıca, insanlar daha uzun uyanma saatlerinde fiziksel aktiviteyi artırmadan daha fazla yemeye eğilimlidirler.

Virend Somers, “Bulgularımız, genç, sağlıklı ve nispeten zayıf kişilerde bile kısa uykunun kalori alımında artış, kiloda çok küçük bir artış ve karın içindeki yağ birikiminde önemli bir artış ile ilişkili olduğunu gösteriyor” diyor. MD, Ph.D., Alice Sheets Marriott Kardiyovasküler Tıp Profesörü ve çalışmanın baş araştırmacısı.

“Normalde, yağ tercihen deri altında veya derinin altında birikir. Bununla birlikte, yetersiz uyku, yağı daha tehlikeli viseral bölmeye yönlendiriyor gibi görünüyor. Önemli olarak, iyileşme uykusu sırasında kalori alımında ve kiloda bir azalma olmasına rağmen, viseral yağ artmaya devam etti. Bu, yetersiz uykunun visseral yağ birikimi için önceden tanınmayan bir tetikleyici olduğunu ve en azından kısa vadede yakalama uykusunun viseral yağ birikimini tersine çevirmediğini düşündürür.Uzun vadede, bu bulgular yetersiz uykuyu obezite, kardiyovasküler ve metabolik hastalıkların salgınlarına katkıda bulunur” diyor Dr. Somers.

Çalışma kohortu, obez olmayan 12 sağlıklı kişiden oluşuyordu ve her biri yatarak tedavi ortamında 21 günlük iki seans geçirdi. Katılımcılar, üç aylık bir arınma döneminden sonra, bir seansta kontrol (normal uyku) grubuna veya kısıtlı uyku grubuna, bir sonraki seansta ise tam tersi rastgele atanmıştır. Her grup, çalışma boyunca özgürce yiyecek seçimine erişti. Araştırmacılar enerji alımını izledi ve ölçtü; enerji harcaması; vücut ağırlığı; vücut kompozisyonu; visseral yağ veya karın içindeki yağ dahil olmak üzere yağ dağılımı; ve dolaşımdaki iştah biyobelirteçleri.

İlk dört gün bir alışma dönemiydi. Bu süre boyunca, tüm katılımcıların yatakta dokuz saat uyumasına izin verildi. Takip eden iki hafta boyunca, kısıtlı uyku grubuna dört saat uyku izni verildi ve kontrol grubuna dokuz saat süreyle devam edildi. Bunu, her iki grup için dokuz saat yatakta geçirilen üç gün ve gece iyileşme izledi.

Katılımcılar, uyku kısıtlaması sırasında günde 300’den fazla ekstra kalori tüketerek, alışma aşamasına kıyasla yaklaşık %13 daha fazla protein ve %17 daha fazla yağ tükettiler. Tüketimdeki bu artış, uyku yoksunluğunun ilk günlerinde en yüksek seviyedeydi ve daha sonra iyileşme döneminde başlangıç ​​seviyelerine indi. Enerji harcaması baştan sona çoğunlukla aynı kaldı.

Dr. Covassin, “Viseral yağ birikimi yalnızca CT taraması ile tespit edildi ve aksi takdirde, özellikle ağırlıktaki artış oldukça mütevazı olduğu için gözden kaçacaktı – sadece bir pound” diyor. “Yalnızca ağırlık ölçümleri, yetersiz uykunun sağlık sonuçları açısından yanlış bir şekilde güven verici olabilir. Ayrıca, birkaç yıl içinde viseral yağda ilerleyici ve kümülatif artışlar açısından tekrarlayan yetersiz uyku dönemlerinin potansiyel etkileri de endişe vericidir.”

Dr. Somers, artan egzersiz ve sağlıklı yiyecek seçenekleri gibi davranışsal müdahalelerin, vardiyalı çalışanlar gibi uyku bozukluğunu kolayca önleyemeyen kişiler için göz önünde bulundurulması gerektiğini söylüyor. Sağlıklı genç insanlarda bu bulguların halihazırda obez olanlar, metabolik sendromu veya diyabeti olanlar gibi daha yüksek risk altındaki kişilerle nasıl ilişkili olduğunu belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Kaynak: Sciencedaily.com

Yazar Hakkında

Yorum Yap