İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Faydalı Bilgiler
Trendlerdeki Yazı

Egzersizin Akıl Sağlığına Faydaları

Egzersizin Akıl Sağlığına Faydaları
Egzersizin Akıl Sağlığına Faydaları
+ - 0

Egzersizin, Sağlıklı Bir Fiziğe ve Zihine Faydaları Nelerdir?

Egzersizin zihinsel sağlığa yararları genellikle göz ardı edilir. Egzersiz, sağlıklı bir zihne sahip olmak ve vücudu zinde tutmanın önemli bir parçasıdır. Egzersiz, psikoz gibi daha ciddi zihinsel sağlık koşulları geliştirme riskini azaltırken ruh halini iyileştirmeye ve depresyon, anksiyete, stres semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. İşte zihinsel sağlığınızın zirvesine çıkabilmeniz için daha aktif olmanın bazı yolları. Egzersiz yapmanın faydalarını öğrenmek ve daha fazla bilgi için sitemizi takip etmeyi unutmayın…

Egzersiz uyku kalitesini artırabilir. Uyku bozukluğu veya uykusuzluk, zihinsel sağlık koşullarından muzdarip kişilerde yaygın bir bozukluktur. Amerikan Uyku Derneği’ne göre yetersiz uyku, uzun süreli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Yeterli dinlenme veya iyi bir gece uykusu, ruh halini iyileştirir ve kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, günde sadece 30 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz, uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirebilir.

Ruh halini iyileştirir ve kaygıyı giderir. Kanıtlar gösteriyor ki, egzersizin ruh halini iyileştirebileceğini ve kaygıyı hafifletebilir. Bu nedenle uzmanlar ruh sağlığı için egzersiz yapmayı önermektedir. Yürüme veya koşma gibi aerobik egzersizin etkileri belirgin olma eğilimindedir.

Fiziksel aktivite ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı, sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir zihindir. Bu söz bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için geçerlidir. Egzersiz, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Sonuçta, düzenli fiziksel aktivite genel olarak sağlığınız için harikadır. Yüzme gibi fiziksel aktivite, stres, kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını azaltmada inanılmaz derecede etkilidir. Egzersiz, özellikle moralinizin bozuk olduğu zamanlarda ruh halinizi de iyileştirir. Aslında, araştırmalar, kendinizi kötü hissediyorsanız, daha olumlu hissetmek için egzersiz yapmak için ekstra çaba göstermeniz gerektiğini öne sürüyor. Bu yüzden ne kadar depresif hissederseniz hissedin, egzersiz yapmak moralinizi yükseltmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Dahası, aktif kalmak diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi diğer sağlık durumlarını geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Egzersizin Akıl Sağlığına Faydaları

Egzersiz, akıl hastalığının semptomlarını azaltmanın etkili bir yoludur. Anksiyete, duygu-durum bozuklukları ve stres semptomlarını azaltmak için özellikle yararlıdır. Depresyonu olan kişiler genellikle çok fazla stres altındadır ve düzenli egzersiz, motivasyonu ve özgüveni artırarak ruh hallerini iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli egzersizin ayrıca kaygı üzerinde güçlü bir sakinleştirici etkisi olduğu ve bununla başa çıkma yeteneğinizi geliştirebileceği gösterilmiştir. Egzersiz aynı zamanda kendine güveni, ruh halini ve benlik saygısını iyileştirebilir ve bu da insanların günlük yaşamlarında daha özgüvenli olmalarına yardımcı olabilir.

Daha az aktif olan insanlar, düşünme ve hatırlama ile ilgili sorunlar yaşarlar. Düzenli egzersiz, beyin kan akışını artırarak ve bilişsel performansı artırarak bilişi geliştirir.

Yavaşça başlayın. Dışarı çıkmak ve bir fitness rutinine başlamak göz korkutucu olabilir. Düşük yoğunluklu antrenmanlara bağlı kalın. Arka arkaya üç gün boyunca en az 20 dakikalık egzersizi tamamlamaya çalışın. Ardından, antrenmanınızın süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Egzersiz, yürümek veya ev işleri yapmak kadar basit olabilir. Önemli olan onu yönetilebilir kılmaktır. Bilim haberleri hakkında güncel bilgiler ve çok daha fazlası için sitemizi takip etmeyi unutmayın!

Bu, egzersiz rutininize bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Bir eğitmen veya bir arkadaşınızla birlikte çalışıyorsanız, egzersizleriniz ve neyi başarmaya çalıştığınız hakkında konuşun. Bir arkadaşınız tarafından motive edilirseniz, egzersiz programınızı aldatma olasılığınız da azalır. Egzersiz sadece kilo kaybı veya yağ kaybı ile ilgili değildir. Genel sağlığınızı iyileştirmekle ilgilidir.

Zihnimiz fiziksel varlığımızın önemli bir parçasıdır ve egzersiz yapmanın birçok yolu vardır. Başlamak için en iyi yol, her gün yürüyüşe çıkmaktır. Sadece doğanın tadını çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda zihniniz aktif olacak.

Yazar Hakkında

Yorum Yap